Kurzantwort: Für Fokus und Loslassen nutze ich im Herbst die vier Produkte aus dem Autumn Exclusives Kit 2026 von dōTERRA. InTune und Spanischer Salbei begleiten mich in Konzentrationsphasen, an Rosmarin rieche ich in kurzen Pausen. Den PastTense Stick trage ich zum Feierabend im Nacken auf. Für mich sind das Duftsignale für den Wechsel zwischen Anspannung und Ruhe.
Ich bin Projektmanagerin, systemische Coach und unterrichte Pilates und Yin Yoga. Den Wechsel zwischen voller Konzentration und Ruhe kenne ich deshalb aus meinem eigenen Alltag. Auch meine Teilnehmerinnen kommen oft mit vollem Kopf auf die Matte, und Klientinnen erzählen mir, dass sie abends schwer abschalten können.
Fokus und Loslassen gehören für mich zusammen: Wer sich gut konzentrieren kann, braucht auch einen klaren Moment, in dem die Arbeit endet.
Ehrlich gesagt ist es manchmal nicht einfach, alles unter einen Hut zu bringen. Im Projektmanagement habe ich oft viele Bälle gleichzeitig in der Luft, und am Abend wartet eine Coaching-Session oder eine Kursstunde, in der ich ganz präsent sein möchte.
Der Alltag stellt uns viele Anforderungen. Momente der Ruhe sind in solchen Phasen selten. Deshalb plane ich sie inzwischen bewusst ein, und die ätherischen Öle helfen mir dabei, diese Übergänge zu markieren.
In diesem Artikel zeige ich Dir, wie ich die vier Produkte aus dem Herbst-Kit von dōTERRA dabei einsetze. Alles, was ich beschreibe, ist meine persönliche Erfahrung und die meiner Teilnehmerinnen.
Hallo,
ich bin Dagmar. Als systemischer Coach sowie Pilates- und Yin-Yoga-Lehrerin begleite ich Menschen, wieder in Bewegung und in ihre Balance zu kommen. Die ätherischen Öle von dōTERRA sind mein verbindendes Element – und meine Erfahrungen mit dieser Kraft der Natur teile ich gern mit dir.
Warum Fokus und Loslassen zusammengehören
Konzentration und Entspannung hängen nach meiner Erfahrung eng zusammen: Wer den Feierabend klar beginnt, startet oft konzentrierter und erholter am nächsten Tag. Diesen Zusammenhang sehe ich im Coaching immer wieder.
Viele Klientinnen versuchen, beides mit Willenskraft zu lösen. Tagsüber zwingen sie sich zur Konzentration, abends zwingen sie sich zur Ruhe. Das erschöpft, weil der Körper kein Signal bekommt, dass gerade etwas anderes dran ist.
Hier kommen für mich Rituale ins Spiel. Ein Ritual ist eine kleine, immer gleiche Handlung, die einen Übergang markiert. Ein Duft eignet sich dafür gut, weil er schnell wahrgenommen wird.
Das Bundesinstitut für Risikobewertung beschreibt, dass ätherische Öle über die Nase die Riechnerven erreichen und dort Signale an das Gehirn entstehen. Auf diesem Weg können sie das Wohlbefinden beeinflussen. Dort findest Du auch wichtige Hinweise zum sicheren Umgang, besonders wenn Kinder im Haushalt leben.
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Das Herbst-Kit 2026: Vier Produkte für Fokus und Loslassen
dōTERRA hat das Autumn Exclusives Kit 2026 rund um Konzentration und Produktivität zusammengestellt. Für mich deckt es beide Seiten meines Themas ab: drei Produkte für den Fokus und eines für das Loslassen.
- InTune™ (10 ml Roll-on): von dōTERRA als Fokusmischung bezeichnet.
- Rosemary, Rosmarin (15 ml): krautiger, anregender Duft.
- Spanish Sage, Spanischer Salbei (15 ml): kampferartiges, krautiges Salbeiaroma.
- PastTense™ Stick + Sweet Gum (10 g): kühlender Body Stick mit Öl aus dem Harz des Amberbaums, laut dōTERRA zum ersten Mal in Europa erhältlich.
Den Stick gibt es derzeit nur in diesem Kit. Die übrigen drei Produkte kannst Du auch einzeln bestellen.
InTune für Fokus: So nutze ich die Fokusmischung
InTune™ ist meine Mischung für Phasen, in denen ich bei einer Aufgabe bleiben will. Ich trage sie auf, bevor ich mich an etwas setze, das meine volle Aufmerksamkeit braucht.
InTune enthält unter anderem Sandelholz, Weihrauch, Limette, Patschuli, Ylang Ylang und Römische Kamille. Der Duft ist warm und holzig, mit einer leichten Frische von der Limette.
Laut Produktinformation ist InTune nur zur Anwendung auf der Haut gedacht, deshalb nutze ich die Mischung nicht im Diffusor.
Ich erlebe bei mir, dass der Duft wie ein Startsignal wirkt. Sobald ich ihn am Handgelenk rieche, weiß mein Kopf: Jetzt kommt die Konzentrationsphase.
Wichtig: InTune enthält Limettenschalenöl. Nach dem Auftragen solltest Du die Stellen mindestens 12 Stunden vor Sonne und UV-
Rosmarin und Spanischer Salbei: Kräuterdüfte für einen klaren Kopf
Rosmarin und Spanischer Salbei sind für mich die Kräuterseite des Herbst-Kits. Beide riechen frisch und krautig, und ich greife zu ihnen, wenn die Konzentration im Laufe des Tages nachlässt.
Spanischer Salbei (Salvia lavandulifolia) wird aus Blättern und Stängeln destilliert und enthält laut dōTERRA vor allem Campher und 1,8-Cineol. dōTERRA empfiehlt ihn vor dem Lernen, vor komplexen Projekten und für das Tief nach dem Mittagessen. Ich gebe dafür einen Tropfen mit Trägeröl auf den Nacken.
Rosmarin ist auf der deutschen Produktseite als Lebensmittelaroma ausgewiesen. Ich nutze ihn deshalb in der Küche und rieche in kurzen Pausen an der geöffneten Flasche. Auf die Haut trage ich ihn nicht auf.
Hinweis: Wenn Du schwanger bist, stillst oder in medizinischer Behandlung bist, kläre die Anwendung von Spanischem Salbei laut Hersteller vorher ärztlich ab.
PastTense Stick zum Loslassen: Mein Feierabendsignal
Der PastTense™ Stick + Sweet Gum ist das Produkt im Kit, mit dem ich derzeit gerne den Arbeitstag beende. Ich streiche ihn über den Nacken, wenn ich nach einem langen Projekttag den Laptop zuklappe.
Der Stick basiert auf dōTERRAs Entspannender Mischung PastTense und enthält zusätzlich Amberbaumharzöl, auf Englisch Sweet Gum. Weitere Bestandteile sind unter anderem Pfefferminze, Eukalyptus, Lavendel, Weihrauch und Copaiba. Auf der Haut entsteht ein kühlendes Gefühl, der Duft ist frisch, süßlich und minzig.
Im Coaching verstehe ich Loslassen als Prozess, den wir jeden Tag neu üben dürfen. Eine feste Routine am Ende des Tages hilft mir dabei, weil er den Übergang spürbar macht.
Hinweis: Der Stick ist laut Hersteller nur zur äußerlichen Anwendung auf Stirn, Schläfen und Nacken gedacht. Er gehört nicht an die Augen oder auf verletzte Haut. dōTERRA empfiehlt ihn für Schülerinnen und Schüler ab 14 Jahren.
Wie ich mit Ölen durch unruhige Phasen komme, habe ich auch in meinem Beitrag Ätherische Öle für stürmische Zeiten beschrieben.
Fokus und Loslassen auf der Matte
Im Yin Yoga übe ich mit meinen Teilnehmerinnen genau diese Bewegung zwischen Halten und Abgeben. Wir bleiben mehrere Minuten in einer Haltung und lassen dann bewusst los.
Ich erlebe, dass ein Duft diesen Wechsel spürbarer macht. Wer möchte, streicht vor der Schlussentspannung den PastTense Stick über den Nacken und nimmt wahr, wie die Kühle langsam nachlässt.
Beim Pilates steht dagegen die Konzentration im Vordergrund. Jede Bewegung braucht Aufmerksamkeit für Atem und Körpermitte. Welche Öle ich dafür verwende, beschreibe ich ausführlich in meinem Artikel Welches ätherische Öl hilft beim Pilates für mehr Fokus und Körpergefühl?
Für Coaching-Sitzungen gilt bei mir eine einfache Regel: Ein Duft pro Thema. So bleibt die Verbindung zwischen Geruch und Zustand klar.
Rituale für Fokus und Loslassen: Schritt für Schritt
Die folgenden drei Rituale nutze ich selbst. Die Anwendungshinweise stammen von den Produktseiten von dōTERRA.
Ritual 1: Fokus-Start mit InTune (vor einer Konzentrationsaufgabe)
- Lege fest, woran Du in den nächsten 45 bis 60 Minuten arbeitest, und schreibe es auf einen Zettel.
- Rolle InTune einmal über die Innenseite eines Handgelenks. Bei Sonnenschein wähle eine Stelle, die von Kleidung bedeckt bleibt.
- Führe das Handgelenk zur Nase und atme ein paar Mal ruhig ein.
- Beginne direkt mit der Aufgabe. Je öfter Du diese Reihenfolge wiederholst, desto stärker verbindet sich der Duft mit dem Arbeitsbeginn.
Ritual 2: Kräuterpause im Nachmittagstief
- Steh auf und öffne das Fenster.
- Mische 1 Tropfen Spanischen Salbei mit etwas Trägeröl, etwa fraktioniertem Kokosöl, und trage ihn auf den Nacken auf.
- Öffne die Rosmarinflasche und rieche ein paar Atemzüge lang daran, ohne das Öl aufzutragen.
- Setz Dich wieder und nimm Dir die nächste konkrete Aufgabe vor.
Ritual 3: Feierabend mit dem PastTense Stick
- Schließe sichtbar ab: Laptop zuklappen, Notizbuch schließen oder den Arbeitsplatz aufräumen.
- Streiche den PastTense Stick einmal über den Nacken.
- Nimm Dir zwei Minuten, in denen Du nur atmest und die Kühle wahrnimmst. Hilfreich kann ein innerer Satz sein, etwa „Für heute ist es gut“.
Sicherheit: Teste neue Öle zuerst an einer kleinen Hautstelle. Alle vier Produkte gehören nicht an Augen, Innenohren oder empfindliche Stellen und außerhalb der Reichweite von Kindern. Das Bundesinstitut für Risikobewertung nennt Kampfer, Eukalyptus- und Pfefferminzöl bei Kindern unter drei Jahren als besonders problematisch.
Wichtiger Hinweis
Dieser Artikel beschreibt meine persönliche Erfahrung als unabhängige dōTERRA-Beraterin. Er ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Beratung, und ätherische Öle sind kein Heilmittel.
Wenn Du über längere Zeit Konzentrationsprobleme hast, Dich erschöpft fühlst oder schlecht schläfst, sprich bitte mit Deiner Ärztin oder Deinem Arzt. Bist Du schwanger, stillst Du oder bist Du in medizinischer Behandlung, kläre die Anwendung vorher ärztlich ab.
Fazit: Ein Duft für den Anfang, einer für das Ende
Für Fokus und Loslassen nutze ich im Herbst feste Duftsignale: InTune und Spanischen Salbei für konzentrierte Arbeit, Rosmarin für kurze Pausen und den PastTense Stick, wenn ich den Tag abschließe. Ihre Kraft liegt für mich in der Wiederholung, weil sich ein Duft mit der Zeit an einen Zustand bindet.