Kurzantwort:
Ätherische Öle für mehr Energie können am Jahresende kleine, spürbare Pausen in den Alltag bringen. Douglas Fir (Douglasie) und Siberian Fir (Sibirische Tanne) nutze ich für wache Momente am Tag, Petitgrain und dōTERRA Balance (Erdende Mischung) für den Abend. Nahrungsergänzung wie Vitamin D kann eine Versorgungslücke schließen, sollte aber vorher ärztlich abgeklärt werden. Beides ersetzt keinen Schlaf und keine Ruhe.
Als Yin-Yoga-Lehrerin und systemische Coach sehe ich jedes Jahr im November, wie müde viele meiner Teilnehmerinnen auf die Matte kommen. Die Gespräche vor der Stunde drehen sich dann um Jahresabschlüsse, volle Kalender und das Gefühl, nur noch zu funktionieren.
Mir selbst geht es in diesen Wochen oft ähnlich. Deshalb teile ich hier, wie ich ätherische Öle für mehr Energie von dōTERRA am Jahresende nutze und was ich über Nahrungsergänzung im Winter gelernt habe.
Hallo,
ich bin Dagmar. Als systemischer Coach sowie Pilates- und Yin-Yoga-Lehrerin begleite ich Menschen, wieder in Bewegung und in ihre Balance zu kommen. Die ätherischen Öle von dōTERRA sind mein verbindendes Element – und meine Erfahrungen mit dieser Kraft der Natur teile ich gern mit dir.
Warum die Batterien am Jahresende fast leer sind
Am Jahresende kommt bei vielen Menschen einiges zusammen. Die Tage werden kürzer und das Tageslicht fehlt, während gleichzeitig Projekte abgeschlossen und Feste vorbereitet werden wollen.
Aus dem Coaching kenne ich noch eine zweite Ebene. Im November ziehen viele innerlich Bilanz, oft unbewusst, und spüren dann, was im Jahr liegen geblieben ist. Das kostet zusätzlich Kraft, auch wenn es von außen niemand sieht.
Wenn hinter der Müdigkeit vor allem emotionale Last steckt, kann ein Blick von außen helfen. Wie ich das im Coaching angehe, beschreibe ich in meinem Beitrag Emotional Detox: Systemisches Coaching und 5 ätherische Öle für die Seele.
Für mich ist die Müdigkeit im November ein Signal, das ich ernst nehme. Ätherische Öle für mehr Energie und Nahrungsergänzung können in dieser Phase begleiten.
Ätherische Öle für mehr Energie: meine 4 Begleiter am Jahresende
Ätherische Öle für mehr Energie sind für mich vor allem Duftanker. Ein bestimmter Duft erinnert mich daran, kurz innezuhalten und bewusst zu atmen.
Die folgenden vier Öle stehen in den Wintermonaten bei mir griffbereit. Ich nutze sie im Diffusor oder verdünnt mit fraktioniertem Kokosöl auf der Haut.
Douglas Fir (Douglasie) für einen klaren Start in den Tag
Douglas Fir ist bei mir im Winter das erste Öl am Morgen, wenn es draußen noch dunkel ist. Das ätherische Öl Douglas Fir duftet frisch nach Nadelwald, mit einer leichten Zitrusnote. dōTERRA gewinnt es aus jungen Bäumen in Neuseeland, wo sich die Douglasie so stark ausbreitet, dass sie die heimische Natur bedroht.
Zwei bis drei Tropfen im Diffusor in der Küche reichen mir für einen klaren Start. Wer es fruchtiger mag, gibt einen Tropfen Zitrusöl dazu.
Siberian Fir (Sibirische Tanne) für das Nachmittagstief
Am Nachmittag kommt bei mir im Winter oft der Punkt, an dem die Konzentration nachlässt. Dann verreibe ich einen Tropfen Siberian Fir mit etwas fraktioniertem Kokosöl in den Handflächen und atme ein paar Mal tief ein. Der grüne, holzige Duft ist für mich wie ein kurzer Spaziergang im Bergwald.
Siberian Fir ist weniger bekannt als andere Nadelöle, wirkt auf mich aber besonders ruhig und klar. Ich halte sie von den Augen fern und verwende sie nicht bei kleinen Kindern.
dōTERRA Balance (Erdende Mischung) zum Ankommen nach einem vollen Tag
Balance nutze ich, wenn ich nach der Arbeit innerlich noch auf Hochtouren laufe und den Übergang in den Feierabend brauche. Die Mischung duftet holzig und warm, unter anderem nach Fichte und Weihrauch. Ein bis zwei Tropfen auf den Fußsohlen gehören dann zu meinem Ankommen zu Hause.
In meinen Yin-Yoga-Stunden im Winter setze ich gern erdende, holzige Düfte ein, weil sie für mich gut zu langen, ruhigen Haltungen passen. Wer mehr über Frankincense (Weihrauch) erfahren möchte, findet es in meinem Beitrag Dagmars Lieblingsöle: Weihrauch.
Petitgrain für den Abend
Petitgrain ist für mich das Öl, das den Tag beendet. Petitgrain wird aus den Blättern und Zweigen des Bitterorangenbaums destilliert und stammt aus Paraguay. Es duftet frisch, blumig und leicht krautig.
Etwa eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen kommen drei bis vier Tropfen in den Diffusor im Schlafzimmer. Bevor ich einschlafe, schalte ich ihn aus.
Weitere Öle für die Nacht habe ich in meinem Beitrag „Fünf ätherische Öle für erholsamen Schlaf“ [Link einsetzen] zusammengestellt.
Nahrungsergänzung im Winter: Was kann sinnvoll sein?
Bei Nahrungsergänzungsmitteln bin ich mit den Jahren vorsichtiger geworden. Sie gelten rechtlich als Lebensmittel und sollen eine ausgewogene Ernährung ergänzen.
Ob mir wirklich etwas fehlt, lasse ich ärztlich klären, bevor ich ein Präparat dauerhaft einnehme.
Vitamin D: erst testen, dann ergänzen
Im Winter scheint die Sonne zu schwach, damit die Haut genug Vitamin D bildet. Der Körper lebt dann von seinen Vorräten aus dem Sommer. Ob sie reichen, zeigt ein Bluttest bei der Ärztin oder beim Arzt.
Wer Vitamin D ergänzen möchte, bleibt am besten bei höchstens 20 Mikrogramm (800 I. E.) am Tag. Das empfiehlt das Bundesinstitut für Risikobewertung. Höhere Dosen nimmst du nur nach Rücksprache mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Das VMG+-Kit von dōTERRA
Bei dōTERRA ist VMG+ das Basisprodukt für die tägliche Nahrungsergänzung. Das Pulver wird als Getränk angerührt und enthält laut dōTERRA über 75 Inhaltsstoffe aus fünf Mischungen mit Vitaminen, Mineralstoffen sowie Obst und Gemüse. Im VMG+-Kit kommt der Omega-Komplex EO Mega+ dazu.
Nach Angaben von dōTERRA bündelt VMG+ unter anderem die früheren Kapselprodukte Microplex VMz und Alpha CRS+. EO Mega+ enthält Fischöl und passt deshalb nicht zu einer veganen Ernährung.
Bevor ich ein zusätzliches Vitamin-D-Präparat nehme, rechne ich die Menge aus der Nährwerttabelle von VMG+ mit ein. Die Tagesportion und alle Inhaltsstoffe stehen auf der Packung und der Produktseite von dōTERRA.
Mein Abendritual für leere Batterien in 5 Schritten
Dieses Ritual nutze ich an Abenden, an denen ich merke, dass meine Batterie fast leer ist. Es dauert etwa 20 Minuten, du brauchst dazu einen Diffusor und zwei Öle.
- Licht dimmen: Das Handy für eine halbe Stunde in einen anderen Raum legen.
- Duft wählen: Drei bis vier Tropfen Petitgrain in den Diffusor geben, oder je zwei Tropfen Petitgrain und Balance.
- Füße einreiben: Einen Tropfen Balance mit einem Teelöffel fraktioniertem Kokosöl mischen und in die Fußsohlen einmassieren.
- Beine an die Wand: Auf den Rücken legen, die Beine an der Wand ausstrecken und fünf Minuten ruhig in den Bauch atmen.
- Den Tag abschließen: Kurz notieren, was heute gelungen ist, auch wenn es eine Kleinigkeit war.
Was ätherische Öle und Nahrungsergänzung nicht leisten können
Ätherische Öle für mehr Energie sind in meinem Alltag ein Ritual, das mich an Pausen erinnert. Sie heilen keine Krankheiten und beheben keinen Nährstoffmangel.
Wenn die Müdigkeit über mehrere Wochen anhält oder weitere Beschwerden dazukommen, gehört das in ärztliche Hände.
In der Schwangerschaft und Stillzeit, bei Vorerkrankungen oder wenn du Medikamente nimmst, sprich bitte vor der Anwendung ätherischer Öle und vor jeder Nahrungsergänzung mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Ich bin unabhängige dōTERRA-Beraterin; dieser Beitrag gibt meine persönliche Erfahrung wieder und ist keine offizielle Aussage von dōTERRA.
Mehr Energie am Jahresende: Was für mich zählt
Am Jahresende darf die Batterie leer sein. Ätherische Öle für mehr Energie wie Douglas Fir am Morgen und ruhige Düfte wie Petitgrain am Abend helfen mir, bewusste Pausen in den Tag zu bringen. Nahrungsergänzung ist für mich ein Thema für das Gespräch mit der Ärztin, und die eigentliche Erholung kommt aus Schlaf und echten Pausen.
Wichtiger Hinweis
Dieser Artikel beschreibt meine persönliche Erfahrung als systemische Coach und unabhängige dōTERRA-Beraterin. Er ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Beratung, und ätherische Öle sind kein Heilmittel.
Wenn Du Dich über längere Zeit belastet oder erschöpft fühlst, sprich bitte mit Deiner Ärztin oder Deinem Arzt. Bist Du schwanger, stillst Du oder bist Du in medizinischer Behandlung, kläre die Anwendung ätherischer Öle vorher ärztlich ab.
Teste neue Öle zuerst an einer kleinen Hautstelle und halte sie von Augen, Innenohren und empfindlichen Stellen fern. Die Fläschchen gehören außer Reichweite von Kindern. Nach dem Auftragen von Wild Orange solltest Du laut Hersteller mindestens 12 Stunden Sonne und UV-Strahlung meiden.