Die Erkältungszeit ist da. Draußen wird es kälter, die Tage kürzer – und plötzlich fühlt sich der Hals kratzig an, die Nase läuft, und die Energie ist im Keller. Jetzt ist der Moment, in dem Selbstfürsorge eine absolute Notwendigkeit wird.
Wie können dōTERRA Produkte dich in dieser Zeit unterstützen? Nicht als Wundermittel, aber als natürliche Begleiter, die deinem Körper das geben, was er jetzt braucht: freie Atemwege, erholsamen Schlaf und eine solide Nährstoffbasis.
Freie Atemwege – weil Atmen das Wichtigste ist
Wenn die Nase verstopft ist und jeder Atemzug schwerfällt, braucht es schnelle Hilfe. Die dōTERRA Air Produktlinie ist genau dafür entwickelt worden.
Die ätherische Ölmischung kombiniert Eukalyptus, Pfefferminze, Zitrone, Teebaum, Lorbeer und Ravensara – Öle, die seit Jahrhunderten bei Atemwegsbeschwerden eingesetzt werden. Über 500 Studien zwischen 1987 und 2001 haben die antibakterielle Wirkung ätherischer Öle aufgezeigt, und besonders die Kombination dieser Inhaltsstoffe wirkt beruhigend auf die Atemwege.
Meine Empfehlung: Gib 3-4 Tropfen dōTERRA Air in deinen Diffuser, besonders abends im Schlafzimmer. Oder nutze die Air Drops (Halspastillen) – sie sind praktisch für unterwegs und bringen die Wirkstoffe direkt dorthin, wo sie gebraucht werden: in Mund und Rachen. Der Air Vapor Stick passt in jede Tasche und verschafft sofort Erleichterung, wenn die Nase dicht ist.
Einzelöle, die deine Atemwege unterstützen:
- Eukalyptus: Löst festsitzenden Schleim und erleichtert das Abhusten
- Pfefferminze: Wirkt kühlend und vitalisierend, öffnet die Atemwege
- Teebaum (Melaleuca): Antibakteriell und antiviral – ein echter Allrounder
Das Immunsystem stärken – bevor es zu spät ist
Vorbeugen ist besser als heilen. Die dōTERRA OnGuard Mischung kombiniert Nelke, Wildorange, Zimt, Eukalyptus und Rosmarin zu einem kraftvollen Schutzschild für dein Immunsystem.
OnGuard wird auch als pflanzliches Antibiotikum bezeichnet und wirkt antibiotisch, antibakteriell, antioxidativ, antiparasitär, antiseptisch und antiviral. Wenn du merkst, dass eine Erkältung im Anmarsch ist, kannst du 1-2 Tropfen OnGuard in eine Leerkapsel geben und einnehmen – am besten vor dem Schlafengehen.
OnGuard Beadlets sind kleine Kügelchen mit einem Viertel Tropfen des Öls – perfekt zum Lutschen, wenn der Hals kratzt. Du kannst OnGuard auch auf die Fußsohlen reiben (mit Trägeröl verdünnt) oder im Diffusor verwenden.
Oregano ist ein weiterer Geheimtipp: Dieses ätherische Öl ist eine kleine Wunderwaffe bei Erkältungen und wird von Medizinern als pflanzliches Antibiotikum bezeichnet. Nimm es in einer Kapsel ein, zusammen mit On Guard, und sorge für guten Schlaf – so kann dein Körper heilen.
Guter Schlaf – deine wichtigste Medizin
Hier kommt die Wahrheit: Wenn du nicht schläfst, heilst du nicht. Punkt. Dein Körper regeneriert sich im Schlaf, dein Immunsystem läuft auf Hochtouren, Zellen werden repariert. Schlaf ist keine Nebensache – er ist die Hauptsache.
Die dōTERRA Serenity Produktlinie ist dein Helfer für erholsame Nächte. Die Erholungsmischung kombiniert Lavendel, Zedernholz, Ho-Holz, Ylang Ylang, Majoran, Römische Kamille, Vetiver, Sandelholz und Vanille. Die Wirkung ist augenblicklich spürbar und versetzt dich in einen friedvollen Zustand.
So wendest du Serenity an:
- Vor dem Schlafengehen 2-3 Tropfen auf Fußsohlen, Nacken oder Handgelenke auftragen (bei Bedarf mit Trägeröl verdünnen)
- Im Diffuser: 3-4 Tropfen für eine beruhigende Atmosphäre
- Als Bad: 2-3 Tropfen mit Bittersalz ins warme Wasser
Serenity Softgels sind die perfekte Ergänzung, wenn du Schwierigkeiten hast einzuschlafen. Die Softgels kombinieren Lavendelöl und L-Theanin mit Extrakten von Zitronenmelisse, Passionsblume und Kamille. L-Theanin ist eine Aminosäure aus grünem Tee, die nachweislich die Schlafeffizienz verbessert. Nimm 1-2 Kapseln 30 Minuten vor dem Schlafengehen.
Lavendel einzeln ist ebenfalls ein Klassiker. Lavendelöl wirkt im körperlichen Bereich schlaffördernd, immunstimulierend und schmerzlindernd, im psychischen Bereich ausgleichend, beruhigend, angstlösend und antidepressiv. Ein Tropfen auf dem Kopfkissen oder an den Schläfen kann Wunder wirken.
Nährstoffe – das Fundament deiner Gesundheit
Hier wird es wichtig: Dein Immunsystem kann nur dann richtig arbeiten, wenn es die Bausteine hat, die es braucht. Ich empfehle eine gute Nährstoff-Versorgung mit dem dōTERRA Foundational Wellness Paket. Es legt eine solide Grundlage für deine Gesundheit durch drei Komponenten:
- VMG+ (Whole-Food Nutrient Complex): Ein fortschrittliches Pulvergetränk mit über 70 hochwertigen Inhaltsstoffen – vollwertige Vitamine und Mineralien aus natürlichen Quellen, Obst, Gemüse, Verdauungsenzyme, Probiotika und ätherische Öle. VMG+ kombiniert die Vorteile von Alpha CRS+, Microplex VMz (Vegan) und TerraGreens in einem praktischen Sachet. Vegan, glutenfrei und dank fortschrittlicher Liposomentechnologie optimal bioverfügbar.
- EO Mega+: Premium Omega-3-Fettsäuren aus Wildfisch aus Norwegen (über 1.000 mg EPA und DHA pro Portion), angereichert mit ätherischem Wildorangenöl und Olivenöl aus Griechenland. Essentielle Fettsäuren, die dein Körper nicht selbst herstellen kann – für Herz, Gehirn und gesunde Entzündungsreaktionen. Verfügbar als Sachets oder Softgels.
- dōTERRA PB Restore: Unterstützt dein Mikrobiom mit 30 bioaktiven Bakterienstämmen und 18 Milliarden lebenden Zellen pro Kapsel. Die innovative Doppelkammerkapsel schützt die Bakterienstämme vor der Magensäure und setzt sie im Darm frei, wo sie gebraucht werden.
Die Kombination dieser drei Produkte gibt deinem Körper genau das, was er braucht: vollwertige Nährstoffe, essentielle Fettsäuren und ein gesundes Mikrobiom. Und ein gesundes Mikrobiom ist entscheidend für dein Immunsystem – etwa 70% deiner Immunzellen befinden sich im Darm.
Meine Empfehlung: Nimm täglich 1 Sachet VMG+ in Wasser aufgelöst (schmeckt angenehm!), 1 Sachet EO Mega+ (oder 3 Softgels) und 1 Kapsel PB Restore – alles praktisch portioniert.
Deine Erkältungszeit-Routine
Wie kann deine typische Selbstfürsorge-Routine aussehen:
Morgens:
- Foundational Wellness Paket: 1 Sachet VMG+ in Wasser, 1 Sachet EO Mega+ (oder 3 Softgels), 1 Kapsel PB Restore
- On Guard: 1-2 Tropfen in einer Kapsel oder als Beadlet
- Diffusor mit Zitrone und Pfefferminze für frische Energie
Tagsüber:
- Air Drops bei Halskratzen oder verstopfter Nase
- Air Vapor Stick für unterwegs
- Viel trinken (z. B. Wasser mit einem Tropfen Zitrone)
Abends:
- Diffuser mit Serenity oder Lavendel im Schlafzimmer
- Serenity Softgels 30 Minuten vor dem Schlafengehen
- Serenity Öl auf Fußsohlen und Nacken
- Oregano bei akuter Erkältung
Bei verstopfter Nase:
- Dampfinhalation: Eine Schüssel heißes Wasser, 3-4 Tropfen Eukalyptus oder dōTERRA Air, Handtuch über den Kopf, 10 Minuten inhalieren
Das Wichtigste zum Schluss
Selbstfürsorge in der Erkältungszeit bedeutet nicht, dass du perfekt sein musst. Es bedeutet, dass du deinem Körper gibst, was er braucht: freie Atemwege, erholsamen Schlaf, gute Nährstoffe – und Zeit zum Heilen.
dōTERRA Produkte können dich dabei unterstützen. Sie ersetzen keinen Arztbesuch bei ernsthaften Beschwerden, aber sie geben dir natürliche Werkzeuge an die Hand, um gut durch die Erkältungszeit zu kommen.
Hör auf deinen Körper. Schlaf genug. Iss nährstoffreich. Und nutze die Kraft der Natur, die in diesen Ölen steckt.
Pass auf dich auf.
Wichtiger Hinweis: Die hier beschriebenen Produkte sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln oder zu heilen. Bei anhaltenden oder schweren Beschwerden konsultiere bitte einen Arzt. Ätherische Öle sollten nicht unverdünnt auf die Haut aufgetragen werden. Nicht alle Öle sind für Schwangere, Stillende oder Kinder geeignet.
Lust auf dōTERRA?
Wenn du neugierig geworden bist und die ätherischen Öle oder die Nahrungsergänzungsmittel von dōTERRA ausprobieren möchtest, melde dich gerne bei mir. Ich stehe für eine persönliche Beratung zur Verfügung.
Wie funktioniert dōTERRA?
Die Jahresgebühr bei dōTERRA beträgt rund 25 Euro. Diese Gebühr ermöglicht es Dir, Vorteilskundin bei dōTERRA zu werden und von verschiedenen Vorteilen zu profitieren. Als Vorteilskundin erhältst Du nicht nur Zugang zu hochwertigen ätherischen Ölen und Wellness-Produkten, sondern auch einen Rabatt von 25 % auf alle Bestellungen. Diese Ersparnis kann sich schnell summieren, insbesondere wenn Du regelmäßig Produkte kaufst.
Zusätzlich zur Jahresgebühr hast Du die Möglichkeit, ein sogenanntes Treueprogramm („Loyalty Reward Program“ – kurz LRP) zu nutzen. Dieses Programm belohnt Dich für Deine regelmäßigen Bestellungen mit zusätzlichen Punkten, die Du für zukünftige Käufe einlösen kannst. Wenn Du also regelmäßig Produkte bestellst, kann sich die Jahresgebühr durch die Ersparnisse und die gesammelten Punkte durchaus auszahlen. Es ist wichtig zu beachten, dass die Jahresgebühr nicht automatisch jedes Jahr abgebucht wird. Du kannst frei entscheiden, ob Du Deine Mitgliedschaft erneuern möchtest.